如何预防和治疗恐惧症

1、遇事多往好的方向想，养成这样的思维习惯，感觉就会好很多。再就是多接触一些性格好，人缘好，脾气好的朋友亲人，多和他们在一起，多向他们学习生活处世之道，感觉也会好很多。感到恐惧的时候，可以深呼吸，做扩胸运动，或者喝点水压压惊，如果惊恐得很严重，控制不住自己，还可以去看医生开点合适的药吃吃。什么事情都要讲个适度，只有适度才能正常，你过于往坏处想，可能就会使你产生恐惧和恐慌的感觉。

2、每个人都会有死亡的那一天，但每个人对待死亡的态度不一样，有的人坐在那里枯等死亡的来临，而有的人每天忙忙碌碌的忽然有一天死亡就来找他了，而有的人做好自己手头的每一件事情，死亡是一件他预见中的某一天要迎接的事情。不管是哪一种情况，死亡都是一件每个人都要面对的平常的事情。

3、如果你感到恐惧，那多少说明你还是有些危险的，勇气是需煅炼，但也不能过于勉强自己，超出自己能力范围毕竟是一件非常危险的事情，特别是不管是什么煅炼，都是需要一个一点一点加量的过程的，不能一开始就上大量，那样是非常容易出危险的，所以，可以先从小处着手煅炼自己，看自己是否能适应，如果连很小的变化，你都不能适应的话，那还是不要勉强自己了，因为每个人的能力都是有自己的特点和限制的，有的人干这种事情胆子大一些，更能适应一些，而有的人则干另一些事情胆子大一些，适应能力更强一些，但是如果换过来，他们可能就都变成了恐慌的胆小鬼，甚至都会有生命危险了。

4、生活中到处都存在着可能发生的危险，有的人迟钝一些，感受不到，但有的人就敏感一些，他们就能感受到这些只是可能发生的危险。这些可能发生的危险是到处都存在的，所以，每个人都只能和这些可能发生的危险共存于同一空间，这是每个人都必须背负的负担，只不过，有的人神经强大一些，负重能力强一些，他就不是怎么感觉得到，而有的人神经天生偏弱小一些，负重能力差一些，他就总是能感觉到。能感觉到就感觉到，把这种感觉当作正常现象来看待，并且接受它作为自己生活的一部分，努力的适应它，慢慢地，感觉会变好的。就像普通的负重，一开始你可能背不了多少东西，但是通过长时间不间断的煅炼，你能背的东西就会慢慢增长，并且不再感觉那么累和那么难以承受。

5、人出生的时候手是柔弱的，但是当他长大成年后，经过长时间的劳动锻炼后，就会长出一层厚厚的老茧，成长为劳动人民后，自然就不痛了人出生的时候心灵也是透明和柔弱的，但是经过生活和劳动的锻炼和磨炼，也会长出一层厚厚的盔甲，这以后，他的心灵就不会轻易感到疼痛了。当然,也有在锻炼的过程中夭折死亡的.你可以试着适应这种害怕,说不定,因为这种害怕,你反而能避开一些致命的危险,从而存活下来,能够活得更久一些.楼主，给自己的心灵和双手一个长满盔甲和老茧的机会吧！

6、感到有压力，情绪不佳的时候，最好及时找人倾诉，或者写下来，这是一个非常好的减压办法。但是，不管是秃嘴滤丬倾诉也好，写出来也好，最好都要找自己喜欢的能给自己情感支持的人听或者看，当然这个人一定要心理素泥撼费瘠质非常好，性格也非常好，情绪和生存状况都很稳定，这些听者看者如果给你情感支持，你的伤口就会愈合这种情感支持作用很重要，一般得心理疾病的人，都是在面对压力的时候，没有及时排解，找不到支撑点，从而积压出毛病的，就象长了脓的包，倾诉能让脓流出来，倾听你的人的情感支持能让你流脓后的伤口愈合与你太近的生活学习圈子里的人是不能说心里话的，只有离你的生活学习圈子很远的有经验的，人品又靠得住的人，承受负面信息能力强的人，才能说心里话你把你的心里话对你生活学习圈子里的人讲了，就相当于把压力一下子都倾泻到了她们的身上，那她们也会感到非常的不舒服，那她们也只有选择也说出来，以减轻自己身上那种难受的压力。因为她们不是有经验人品好又靠得住的成年人，她们也处在成长过程中，你有的烦恼，她们可能都会有，一样解决不了，所以，也只好选择说出来，好减压，让自己好受一点。抱抱，拍拍，哄哄，背背，吵吵，哭哭，闹闹，静静，呼呼 ，睡睡，然后就好啦！还有说说，笑笑，写写，就好了！你要做到的是放下，既使你仍然记得那些事情，但是你放下了，一切也就都变得遥远了，对你现在的生活也就没多大影响了。你得准备好要说的内容,做好功课,让别人觉得听你讲话是一种学习和享受没人是傻子,当你说出来的话,全部是废话和抱怨的时候,肯定是找不到愿意听你讲话的人的.有人也许一开始会耐着性子听,但是一次,两次之后,就会跑了不过,有些贴吧里有很多人还是愿意听你讲的.而且，在贴吧里你是匿名的。可以多到贴吧里发发贴，多说说话，这样能及时减压，而及时减压是可以预防，治疗和缓解多种精神心理疾病的。