几种可以加快代谢的减肥食物搭配效果更佳!

很多人都知道有氧运动和肌力训练运动能提高代谢，有效地燃烧脂肪。但是除了这些今天西安减肥机构可丽可小编还要再为大家补充几种可以加快新陈代谢的减肥食物。搭配会效果更佳!

　　苹果：含有果胶纤维，清除肠道废物。苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。

　　苹果+绿茶1元健康减肥

　　方法：1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。

　　成本：你只要花……每次大约只要1元。

　　PS：带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质(约3克)，就相当于半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。

　　营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右(约240卡)的热量。

　　黄豆：含有优质蛋白质，提供身体建造修补的必需营养素。

　　黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类，所以号称是“植物肉”，是不少素食者的主要蛋白质来源。

　　想减肥的MM，不妨将黄豆混合在正餐中，利用黄豆中含有的异黄酮及丰富的蛋白质与钙质，帮助降低体内胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。

　　红姜黄：含有姜黄素，帮助提高身体生热效应，促进新陈代谢。

　　姜黄自古以来是冲绳人独特的健康食品，他们把姜黄视为进贡最重要的圣物，每次的祭典都是从姜黄茶开始。在冲绳主要以秋姜黄所含的姜黄素较高广泛被使用，红姜黄的姜黄素又是秋姜黄的7倍，也因此红姜黄在促进新陈代谢上特别的有效果，红姜黄的产量又是所有姜黄中最少的，也让红姜黄特别的珍贵。

　　绿花椰菜：1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖。

　　富含维他命e和维他命c，多吃能促进血液循环、提高代谢，帮助解除水肿。

　　含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状。