如何选择保健枕头

枕头如爱人，它的温柔和体贴不仅能为你营造良好的睡眠，且对你的身体健康起着重要的作用。现在各大商场沾满了各种各样的保健枕头：决明子枕头、记忆枕头、菊花枕头、玫瑰枕头、木棉枕头等等。枕头品种品牌繁多，且都是大打绿色健康牌，但什么样的枕头才是真正的绿色健康枕呢？到底该怎样挑选真正适合自己的好枕头呢？

工具/原料

菊花枕头、玫瑰枕头、木棉枕头

决明子枕头、胸衣草枕头

关于枕头你最想知道的

1、健康牌枕头有哪些？现在的健康牌枕头主要有天然枕头、智能枕、按摩枕、减压枕等等品牌，这些品牌的枕头都对人体有着保健的作用。

2、枕头的形状和材质那种最好？枕头各种形状和材质都有，有传统的长方形、扁平形，也有新款的弧形、凹凸形等；枕芯或采用天然材质决明子、荞麦、木棉、羽绒等制作，或采用最新流行材质太空绵、乳胶、记忆绵、大豆纤维绵等制作，表面或光滑柔软，或凹凸不平，弧形高低起伏，跟人体力学结构十分贴近，形状体现了更加“人性化”和“智能化”特点。

3、什献垴淄睬么枕头最吃香？对颈椎有保健作用的保健枕头最吃香。保健枕的枕心分天然材质和非天然材质两种。天然材质尤其以木棉枕头、菊花枕头最为突出。木棉枕则有祛风坛冰核哧除湿、活血止痛的功效；菊花枕则有清热明目、安神助眠。新款健康枕多采用乳胶、太空绵、记忆绵等非天然高科技绿色纤维制作，其中乳胶枕弹性好、不易变形、支撑力强，可帮助正处于骨骼发育期的儿童改变头形，还具有按摩和促进血液循环的功效；太空绵、记记绵、大豆纤维绵等，根据密度和回弹性不同，可分别对颈椎、脊椎等产生保护作用。

4、枕头三问1、高枕可无忧吗？俗话说“高枕而卧”，不少人以为枕头越高越舒服。然而据保健人士分析，高枕其实有百害而无一利，高枕不濡茬碧唢仅会妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾等，还有可能改变颈椎正常的生理弯曲，使颈部肌肉处于过度紧张状态，并引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。　　枕头过高不行，过低也会改变颈椎生理状态，造成脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、眼睑和颜面浮肿、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响。　　最适合的枕头高度应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。2、枕头越软越好吗？有的人很喜欢软枕头，认为越软越舒适，事实并非如此。保健专家提醒，真正合适的枕头应该是软硬适中，稍有弹性为好。过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，睡上去头皮不舒服；反之，枕头太软，则难以保持一定的高度，易导致颈肌疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。　　此外，枕头的弹性也可特别注意，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤；弹性过差则容易陷下去，同样对骨骼发育和睡眠不利。3、多大的枕头最合适？此外，枕头的长度大小选择也特别有讲究。保健专家表示，正常情况下最好比肩膀要宽一些，枕头不能过小，太小的枕头无法支撑颈部，易影响睡眠时的安全感。　　此外，枕头也不宜过短过窄，应以稍长为宜，长度应够睡眠翻一个身后的位置，一般成人枕头长度为70cm~74cm较好，宽度以45～48cm为宜。

枕头与颈椎

1、人的一生中有1/3的时间是在枕头上度过。由于工作压力、家庭环境等种种压力，导致现代人颈椎有问题的越来越多，尤其以办公室上班族为甚。专家认为，颈椎问题的形成，除了与人的坐姿不正有关，枕头也是重要的诱因之一。选择适合自己的枕头，可以在一定程度上缓解由于长时间坐着对电脑而引起的颈椎不适，更可以放松颈椎，减轻颈椎问题带来的痛楚。

2、建议一、人睡在枕头上，一般额头和下巴达到位于同一水平线上时，是最放松的状态。此时，脖子也能得到轻托，不会有压力。从这点上，躺在枕头上就知道枕头什么高度是最适合你的了。正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛……此外，高枕头会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。

3、建议二、一个理想的枕头应该是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的。除了要关注具有不同特性的颈椎问题枕头填充物外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度和硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微影响，也要一定考虑到。对正常人而言，枕头的高度以及硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关。

4、建议三、而软硬度上，过硬的枕头会使枕头与头部接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果太软，则难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环。因此，挑适合的枕头，高低软硬一样也不能忽视。