如何备孕准备怀孕

1、心情一定要放松。备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面，备孕期心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了，保持舒畅身心很重要。

2、怀孕前身心健康早准备，加强锻炼（1）健康饮食能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但不宜吃油炸辛辣和寒性食物，比剧安颌儿如白萝卜；同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜； 禁止吸烟酗酒，特别准爸爸，提前3个月，戒烟停止饮酒；准爸爸准妈妈提前3个月服用叶酸。（2）合理睡眠睡觉很重要，早睡早起最重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态，不宜熬夜。（3）锻炼选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。