如何调节自己的抑郁情绪

1、发现问题。如果自己最近一段时间常会在脑海中出现消极的想法，不爱与朋友说话，这时要提高警惕，要告诉自己，不能再让这样的情绪继续蔓延。

3、天冷的时候，要注意保暖，尽量让自己感到舒适。这样做也同样可以使自己的心平静。

5、找到了问题的主要矛盾还不算结束，我们还要问问自己，如何解决它。

7、找到方法后，要努力尝试，不能停留在想的层面。