关注女性失眠多梦的危害，提高睡眠的质量

女性现在孀晏弁钾也同样面临着繁重的工作和生活的压力，失眠在这个群体中也占有着极大的比重，失眠严重影响了人的工作和生活，而对于女性来说，失眠的危害则更大。那么，女性失眠会带来哪些危害呢？我们女性又该如何凿绱狁砼远离失眠多梦呢？

失眠的危害：

1、对于女性来说，失眠会加速人的衰老，失眠会让女性的皮肤粗糙，痘痘、黑斑、黑眼圈随之而来，失眠让女人一下子好像老了好几岁。

2、失眠会影响女性正常的工作和生活，失眠会导致大脑得不到充分的休息，如果士候眨塄大脑得不到充足的休息会导致大脑缺血、缺氧，人就会出现精神恍惚、反应迟钝、记忆悝洳合撺力减退、整天迷糊、无精打采的现象，状态如此，又何谈工作和生活？

3、失眠会引起女性的内分泌失调，月经不调，抵抗力下降，增加女性患病的几率。

4、失眠的人会因为睡不好，焦躁不安，情绪不稳定，甚至出现抑郁的症状。

面对失眠，我们该怎么办？

1、保证一个规律的作息时间，养成定时入睡，定时起床的习惯，人一旦建立起一个属于自己的固定的生物钟，身体也会自然而然的遵循这个规律。

2、睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要完成繁琐的工作，不要劳心劳脑，可以听听舒缓的音乐，帮助放松身心，提高睡眠的质量。

3、给自己选择一个舒适的睡觉环境，选择一张舒适的床，一个舒服的枕头，一个安静的环境，再睡之前再洗个澡以放松肌肉，以保证一个高质的睡眠。

4、睡前半小时可以喝一杯温牛奶，牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种“天然舒谁因子”—乳白蛋白，它可以帮助调节脑神经，提高睡眠的质量。