如何有效控制体重

1、要达到饮食平衡，要吃富有营养的食物。吃的方面在影响体重方面是很大的，吃得多的人， 一般来说体重会更重一些，所以，如果是想要减肥的话，就要从控制饮食方面着手解决。

2、食物品种要多样化，数量也要适当，不可多也不可少。如果要从控制吃的方面入手解决问题的话，那么，另一个问题就会出来了，就是营养会不会出现不良的情况，所以，食品一定要保证营养良好才行。

3、少吃甜食的东西，如糖果和油炸的快餐食品。这些东西一般来说脂肪含量会比较高，所以一定要注意，把控不好就容易长胖，出现体重偏重的现象。可以吃一些无糖食品更健康。

4、多吃水果和蔬菜会让你更加健康，也可以保护让你少生病。当然，糖份含量比较大的食品还是不要多吃，有些水果吃起来是比较甜，糖份含量比较高，这就要少吃为好。

5、要多吃鱼类食品和各种豆制品。这些食品可以说营养价值会比较高，可以多吃一些，对体重的影响不会很大，而且也不会出现营养不良的情况。另外，一些精粮也还是可以多吃的。

6、不论你的体重是否达到标准状态，都要进行有规律的体育锻炼。运动是要坚持下去才行，不然也是容易 出现问题