入睡慢怎么办

1、数羊记得小时候，我睡不着的时候，奶奶就让我数羊“一只羊、两只羊......”，数着数着就睡着了。入睡慢的你也可以试一下这个办法哦。

3、听听音乐睡前听听舒缓的音乐，有助于自己放松下来，从而让自己尽快入睡，有一个良好的睡眠。

5、调试室内温度室内温度不宜要适宜，清凉的室内温度可以让自己感觉舒服，从而放松下来，进入睡眠状态。

7、吃水果有很多水果都有助于睡眠。

9、喝牛奶晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作吹涡皋陕用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。