心情不好如何自我调节

1、可以转移注意力。心情不好，可能是因为某件事情的直接影响，那么，我们可以直接采用转移注意力的方式，比如，看看书，写写字，画几幅画，读读杂志报刊等，都是可以分散注意力。

3、打个电话聊聊天。我们身边如果恰好没有朋友的话，可以打个电话给自己想念的朋友，跟他聊聊天，讲一讲自己的痛苦之处，对方可以帮助我们排解心中的烦恼，这就是朋友的意义所在。

5、主动走出去放松一下。如果一个人感到寂寞，可以走出去，让自己与外界接触，哪怕是陌生的人，我们也可以尝试接触，但一定要注意安全，换一个环境自然就会让自己心情也随之改变。

7、享受属于自己的时光。我们有时候心情不好，那么，可以换一种方式来思考问题，人生中也是难得的有一些独自相处的时光，就要好好利用，好好享受，比如去钓钓鱼，爬爬山，自然心情会好很多。