活动颈椎四部曲

1、向后仰头，身体保持挺直，只是向后仰头，知道你觉得腰背都被拉伸了就可以慢慢的往回收。

3、这样一前一后算一组，连续做5组，你会感觉脖子瞬间轻松了许多。

5、最后一个就是捏，方便家里有颈椎器的可以自己用颈椎器捏，捏脖子后面的两个筋。没有的话自己用手也可以，一定要有点力度才管用。