如何为眼睛补充营养

1、菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄玟姑岭箫素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

3、菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。同时缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。

5、黄色的玉米中含有叶黄素和玉米黄质，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

7、眼睛是人体最辛苦的器官之一，因为工作特别容易而疲劳。特别是现在电子化产品对眼睛的刺激，所以我们应当通过食物进行补充营养。