Vinyasa_瑜伽 · 平衡

2025-05-29 21:24:07

1、要点vinyasa是一个用来过渡的体式倦虺赳式序列，由「平板式」、「八支式」、「上犬式」、「下犬式」组成吸气，膝盖落地，呼气，胸腔和下巴落地，八支式吸气，上半身向前向上推起，上犬式呼气，臀部向上，双手嘏忱较箜推地，下犬式

2、细节图示肩部撑起腰腹收紧五指用力贴实地面下巴点地手臂夹紧靠近肋骨脚趾踩实地面双肩向后向下沉手肘微微弯曲脚背用力压实地面五指贴实地面双肩上提远离双耳坐骨向上延伸

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