左侧起跑式_瑜伽 · 柔韧

2026-03-02 06:28:27

1、要点

吸气，从髋部开始向下折叠，双手落于脚的两侧

呼气，右腿向后跨一大步，脚趾推地面，脚跟向上抬

2、常见问题

问题：膝盖超过脚尖，给膝盖造成压力

解决：保持膝盖在脚踝的正上方，后脚脚尖推地，脚跟抬起

3、细节图示

头部向前延伸，拉长脊柱

骨盆正对前方

脚跟落于肩部正下方

左侧起跑式_瑜伽 · 柔韧

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