腰疼应该怎么办

2025-05-23 10:06:16

1、向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力。

3、倒走并且收腹，可帮助骨盆恢复到正常位置，一定要注意安全，不要被石头绊倒啊！

5、床垫要软硬适中，平躺或揲褐逞孽侧躺在上面，手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸，若没有空隙，则说明床垫软硬适中。

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