缓解便秘的摩腹方法

1、首先需要改变不规律的作息习惯，好的作息习惯是摩腹方法有效的关键要素，否则效果有限。（身体都开始出状况了，我相信很多人都会主动选择良好的生活习惯，毕竟人生在世，健康更重要。）

3、头一天晚上临睡前，可以在上床前取立式站姿，用右手以顺时针方向按摩腹部。力度不用太大，但也不可以没有力度，根据手在腹部的起伏，同时配合腹式呼吸，手向上摩的时候收腹，向下摩的时候腹部鼓起，此动作时间不用做太久，大约5分钟，以感觉腹部有温热感为宜。如果不愿意取立位，也可以采用仰卧平躺的方法，摩腹的过程也需要配合腹式呼吸。

5、摩腹结束以后，可以正常的起床洗漱，还可以趁未吃早饭，空腹的时间做下养身操，活动下。笔者会趁早饭前做点经络操，这样有利于自身气血循环。加快身体康复。