低卡时蔬鸡胸肉饼

1、第一步将鸡胸肉放入料理机，搅成泥 西蓝花，胡萝卜开水断生，切碎 黄瓜，西红柿切片备用

3、鸡胸肉泥里放入一个蛋清，蔬菜，放黑胡椒，肉桂粉，姜黄粉一个方向的搅拌均匀

5、将鸡胸肉泥，团成饼状，放入锅中 这里注意一下，我是没有放一滴油的，怎么做好不放一滴油噎不粘锅的妙招就是，一定要超级小的火，这样表面不会糊，慢慢烘烤里面的肉质软嫩超级好吃

6、将煎好的鸡胸肉泥，放入保温盒搁置待用 煎蛋饼，蛋饼我也是一滴油没有放的，就是用簦蹿另迹超级小的火慢慢烘，不过这里注意一下蛋液一定要厚一点，不要摊的太薄，这样翻面容易破

8、把保鲜膜对角的方式紧紧包裹住蔬菜三明治