瘦身好习惯让您轻松瘦下来

减肥有多难，试了就知道，可是你知道吗？有些时候减肥困难，身体瘦不下来，就是我们自身最常见的生活习惯所造成的，如果改掉了这此不好的习惯，你的减肥之路就会变得平坦一些。所以我们一定要改掉这些不良的生活习惯，特别是不良的饮食习惯。

1.平时不爱喝水。不爱喝水，就会造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。

2.进食速度过快。很多人都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。

3.食物过于油腻，口味重。食物过于油腻，口味偏重，这些往往成了看不见的肥胖因子。所以我们在选择食物时，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

4.不吃早餐。认为少吃一餐减少了热量的摄入，但是省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增，对于减肥很不利。

5.晚餐过于丰盛。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

6.用保温杯泡茶。这是很多人常做的事。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

知道了自己瘦不下来的原因，就知道该如何应对了。改掉坏习惯减肥更轻松。