怎样健康的增肥

1、1.作息规律早睡早起，可以调理身体的内分泌，减少因为紊乱引起的吸收问题

3、3.补充蛋白质补充蛋白质，可以通过吃含有高蛋白的东西，比如鸡蛋牛肉鸡胸肉等

5、5.多吃主食主食还有很多的能量，可以选择粗粮，含有很多的维生素

7、7.零食吃花生做过生物观察实验的同学都知道，观察脂肪用的是花生，这是因为花生含有大量的脂肪，脂肪也可以增肥，但是要注意适量