长期久坐得了颈腰椎病，要怎么保养呢

1、首先，如果颈腰襟巷横济椎不好的人必须要重视这个问题，身体已经不舒服了，不要再给颈腰椎增加负担，一般正常情况下，颈椎病为退行性变化，也就是说一旦损坏就不可能回归到原本健康的状态，但是如果合理有效的保养，就是可以减少身体疼痛，树立一个积极的心态是一件很重要的事。

3、颈腰椎不好有可能是锻炼太少，颈腰椎周围肌肉力量不足，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练，可以做瑜伽让自己的身体变柔软，做一些拉伸活动放松周围肌肉。动作力量不要太大，要在自己的承受范围内。

5、颈腰椎不好的人要注意自己的饮食习惯，多补充维生素和钙，少吃辛辣食品，最好不吃垃圾食品，身体恢复也是需要营养的。如果身体偏胖的人，可以适当减肥，减少体内脂肪对脊柱的压迫。