失眠吃什么失眠怎么快速入睡

昨晚没睡好，不知道是天气太热还是其他的原因。忙着一些其他的事，忘了看时间，在11点要去睡觉的时候才想起来。考虑到最近睡得都不错，就想廖嘤傥笏试试什么都不做能不能睡好觉。谁成想，半夜起夜了，早上6点钟就醒了。（失眠还没调理好，看来还需要坚持一段时间）。下面介绍一下如何调理睡眠，除了之前介绍的食疗，还有睡前运动。

2、　　站桩（身触法）　 大家平时有没有这种感觉：站着的时候只关注自己的身体，杂念就不容易产生。杂念其实是一种杂乱的信息流。正念则是一种有序的信息流，使脑电波趋向更加有序，规律。这也即是静心的效果，静心对失眠尤为重要。

4、　　煮小米枣仁粥　　食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量；　　做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间；然后起锅加入蜂蜜即可；　　功效：补脾润燥、宁心安神；用于失眠、大便干燥；