跑步日记6—跑，能瘦吗MM看过来！

1、 回答这个问题之前小编先问一下MM们，你们知道什么是瘦吗？你轻了1-2千克你就瘦了吗？如果单纯通过体重来衡量是不准确的，真正的瘦与胖应该通过体脂率来衡量，合理的体脂率就可以被认定为“瘦”。因此想减肥最重要的是减脂。

3、 每次挥汗如雨跑步一个小时消耗500~700卡，可以顶上一杯可乐的含量了，哪是不是我们每天少喝一瓶可乐就可以了吗？肯定更不是这样的，实际上运动对能量的消耗不仅是在进行中的时间段内，在运动后的6小时内由于体温，代谢率等方面发生的变化，能够让你的身体持续消耗能量。

5、 最好的办法是通过几周的时间内建立良好的运动个习惯后，每周跑步3~4次，同事合理的控制自己的饮食就可以保证体脂下降，身体自然就瘦下来了。贵在坚持！想做一个健美的MM吗？那就跟我一起吧！