颈间疼痛及肩周炎的简易有效的自我治疗方法

1、基本掌握拔火罐的技巧 尽量选择投火法拔罐，这样吸力比较劲，容易见效果，最重要的是不容易掉罐。

2、取拔罐点。通常取痛点，1-脖子和肩膀的拐点（在背部靠近肩胛骨顶点处的肌肉部分;2-肩井穴（穴位可在网上查到）处；3-上臂最突出部的肌肉正中。

3、用掌握的拔罐方法进行拔罐，在3处拔罐点都依次拔上，（尽量在肌肉多的地方拔罐）根据自己的体型选择合适的型号的玻璃罐

4、看时间。一般在10分钟左右去掉玻璃罐，取罐方法见网上视频。（肩井穴处如果受不了可以拔个5-6分钟取掉）