孕妈妈饮食：[1]不可不吃的水果

孕妇应该吃那些水果，对胎儿比较好？应该禁食哪些水果来规避风险。从自己爱人怀孕后，我总用手机去查百科辞典，问度娘，发现都是一些零零碎碎的，或者这边讲可以吃，又有些人不建议吃，那边讲要多吃，又有人说不建议多吃。更有人说：吃桃子多了，小孩的体毛重；吃兔肉长兔唇；吃鸭肉手脚不灵便；等等人云亦云，越谨慎最后越紧张。故此根据自己经验和咨询参考的信息再次做以总结。得以帮助后边需要之人。

水果

1、苹果apple苹果含有丰富的铜、碘、锰、锌、钾等元素。含有多种维生素和矿物质，苹果酸，鞣酸，细纤维。非常有助于胎儿发育。有助于防止皮肤干燥、皲裂、瘙痒。有助于消除黑眼圈。苹果属于低热量食物，每一百克只产生60千卡热量，（不容易变胖）。营养成分可溶性很强，最易被人体吸收。多吃苹果，补充足量锌元素，可以使分娩较为顺利，并且减少分娩疼痛。

3、西柚grapefruit西柚即葡霉鳜夼斌萄柚。西柚里含有丰富的天然叶酸，对胎儿的整体发育起着至关重要的作用。含有丰券匮辅啻富的维生素。[葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤。振奋精神，舒缓压力，催眠。抗沮丧、抗菌、开胃、消毒、使病理现象消散。深层净化油性暗疮和充血的皮肤，促进毛发生长和紧实皮肤跟组织，同时也有强化肝功能的作用，胆结石，增进食欲，美白，抗蜂窝组织炎，减肥，月经不顺，增进记忆力，净化思绪，减轻忧郁不安，抗菌，滋养组织细胞等。--百度百科]。葡萄柚中含有钾却不含钠，而且还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。此外，葡萄柚还能帮助人体吸收钙和铁质，这是两种维持人体正常代谢所必需的重要矿物质。

5、香蕉banana蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的再生过程，从而促进人体排出有毒代谢物质。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需。建议每天吃一根。

7、柠蟀泶慑匕檬lemon柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有很多用途，如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。注意：柠檬一般不生食，而是加工成饮料或食品。如柠檬汁、柠檬果酱、柠檬片、柠檬饼等，可以发挥同样的药物作用，如提高视力及暗适应性，减轻疲劳等。建议偶尔泡水喝，温开水最宜。