教你拥有迷人美臀
1、1.面部向下成俯卧姿势，头部轻轻的放在交叉的双臂上。
2、2.慢慢地吸气，同时抬起右腿，在达到自己极限的地方停数秒，之后边吐气边缓缓放下右腿。
3、3.在抬腿时，注意足尖要往下压，并且臀部不能离开地面。还有，腿要尽量伸直，抬高。
4、4.重复以上动作20次，再换腿。每天做一组。
5、5.坚持住，坚持才是胜利。
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1、1.面部向下成俯卧姿势，头部轻轻的放在交叉的双臂上。
2、2.慢慢地吸气，同时抬起右腿，在达到自己极限的地方停数秒，之后边吐气边缓缓放下右腿。
3、3.在抬腿时，注意足尖要往下压，并且臀部不能离开地面。还有，腿要尽量伸直，抬高。
4、4.重复以上动作20次，再换腿。每天做一组。
5、5.坚持住，坚持才是胜利。