一组快速锻炼腹肌的gif动态

每天锻炼======八块腹肌

亲自体验。。。男人没有八块腹肌也得要有六块腹肌吧。。。。

还在烦吗？赶紧锻炼吧！！

工具/原料

地毯一张

方法/步骤

双手支撑,双脚膝盖往前踢。一次做20次。休息两分钟做下一图。。。

躺着,双手压着地板,双脚往上抬。一次做20次。

躺着,双手放在后脑勺,单脚往上抬,一次20换脚在做20.

一只手要支撑着。不然很容易失去平衡,昨晚要换方向。20一组

手臂要均匀的着地,不然容易受伤

双手用力往后甩,双脚一跳。

做交叉俯卧撑

再给大家一个视频。很不错的视频。我都按这个来做的。。。。

注意事项

重复循环,一天做五组。每组休息五分钟。。。。做不了的就坚持这na个动作。。

下面的视频教你在床上就可以锻炼的，但是效果没有那么好。。。