甲状腺术后焦虑抑郁怎么办

1、学会呼吸呼吸是调节自我身心的有效方法，它能够减轻我们的思虑，减少我们头脑中的想法，可以让我们的身体放松下来。

3、观呼吸法这种方法不用注意自己的呼吸是快或慢、长或短、深或浅，我们只需找一个自己舒服的姿势，将所有注意力集中在自己的呼吸上。去觉察气体进入自己的身体，鼻腔，全身，又是如何返回自己的胸腔，从胸腔通过鼻部，怎么来到外界。去感受呼吸的过程。此方法将注意力放在呼吸上，也是为了减少我们头脑中的想法，同样也是为了调动我们的副交感神经，降低交感神经的兴奋度，让我们寻找到平静。