科学备孕的方法

1、运咿蛙匆盗动：平时多注意做一些有氧运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等。本人备孕的时候就发现跳绳是一项非常好的运动，我当时是每天跳绳一千个，在晚上准备入睡之前跳，跳绳跳的习惯了，一千个也就10器皆阄诟分钟左右就跳完了，但是效果会非常的好，跳绳十分钟相当于慢跑半小时到一小时。跳绳的时候心跳会加速，会消耗非常多的能量。

3、按时吃饭：本人备孕前，因为工作原因，很多时候不能按时吃饭，更不要说饭菜的质量了。有时候晚饭不吃，一饿就是一整夜，在这种情况下早上起床特别累，总是感觉大脑缺氧缺得特别的厉害，特别容易累，免疫力也下降经常生病。一直迟迟不能怀孕。所以一定要按时吃饭，规律生活。

5、中药调理：本人在备孕前，经常感觉身体疲惫，腰酸背疼。后面去看中医调养。医生说是亚健康状态，因为习惯晚睡，不按时吃饭各种不好的习惯集中起来造成亚健康状态，所以给开了补气养血的中药，吃了一个月之后感觉身体轻松多了，明显感觉精力各方面也比之前充沛了。所以处在亚健康状态下的备孕女性也可以考虑吃一些补养气血的调养品。