做事爱拖延怎么办，怎样克服拖延症

1、学会分解任务。造成拖延的很大一部分原因在于我们籽谇槐杳潜意识里认为某件事情太难抗拒去做，体现在行为上就是往后拖。如果我们能将一个较难的任务分解成几个不太难的小任务。从最简单的开始，每完成一个就会获得一些成就感，用那些成就感激励我们去完成下一个小任务，最终完成整个大的任务。

3、停止追求完美。很多有完美综合征的人经常会因为在前期的小细节上达不到完美就灰心丧气或者反复尝试，造成时间的浪费以及精力的消耗，最终造成了整个事件的拖延。我们可以尝试先适当降低标准，不完美的地方先跳过，以完成任务为优先，完成任务后再有时间再去追求完美。

5、树立一个榜样。这个榜样可以是能激励到自己的人，也可以是已经完成了某项任务的人。榜样的目的就是时刻提醒自己，这个任务是可以被完成的。榜样的力量可以将我们拉出舒适区，只要我向着榜样学习，那么我也可以做到。