夏天如何养生。

1、1精神调养医学认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。在炎热的夏天,尤其要更重视精神的调养,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。《医书中指出:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”因此,夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。

3、3饮食调养夏季气候炎热,人体气血趋向体表。从而形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物,和适当选具有酸味的,辛香的食物,以增强食欲。《养生书》指出}:“夏至与酒浆瓜果极为相仿,夏月多疾以此。”亲考后秋分前,忌食肥腻饼、臚油酥之属,此

5、5,夏天锻炼的运动最要适度,不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、动脉硬化胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者,不宜在烈下或高温环境中进行运动锻炼。

7、7不宜睡砖石地上:夏天,有人喜欢睡在砖地或水磨石地上,谐称“地面空调”。然而,因砖石地阴冷潮湿,有较强的渗透性与聚湿性,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。