晚饭吃的过晚有什么危害

在国外有一项健康研究数据显示：超过晚上7点吃饭或者睡前两小时吃饭会更容易得心梗和脑梗，可想而知晚餐的重要性。晚餐吃晚了还会得以下两种“慢性病”

晚餐吃晚了会得以下两种“慢性病”

1、涂尉郑堑太晚吃饭，胃病病发率高人的一日三餐都有一定的时间段，胃的工作时间也是有规律的，如果太晚吃饭，本该是胃的休息时间却强行逼迫工作，效率会降低很多，也会洫币橥郊伤害到胃，如果经常这样做胃黏膜就不能及时修复，长期以往会增加胃炎、胃溃疡甚至胃癌的风险。

2、太晚吃饭，糖尿病病发率高晚餐吃得过晚，加之饭后不运动，消耗速度慢就很容易引起胆固醇升高，加之睡眠时血流速度减慢。大量血脂会沉积于血管壁之上，引起细小动脉收缩，久而久之就会引起血糖升高，甚至是动脉硬化的发生。

那到底怎么吃晚饭才是正确的？

1、晚饭尽量在6-7点之间吃早点吃饭才能配合胃工作时间，不增加胃的负荷。如果由于工作或者其他原因进食晚餐过晚，也需要稍加注意。

2、晚饭不要吃的太“刺激”所谓的“刺激”是指那些高热量、高糖类，烧烤类等一些食物。

3、禁忌大鱼大肉晚餐食用过晚，建议要减少食肉量，高蛋白、高脂肪的摄入都会增加能量摄入，一方面会增加身体负担，导致肥胖的发生；另一方面也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生。