夏季多喝啤酒能解暑十个夏季养生误区你中了吗

1、越热越少穿人们普遍认为夏日穿得越少、越透就越凉快，但研究表明，只有在皮肤温度高于环境温度时，赤膊才能增加散热。因而男子不宜赤膊，女子也不宜穿过短的裙子。睡觉时最好穿睡衣，不仅可吸汗又能防止受凉。另外，要少穿紧身衣裤，以利于出汗，防止湿疹、皮疹等疾病。最好选择布料柔软，透气性、吸汗性较好，材质为棉、麻、丝等天然纤维的衣物。

3、用饮料代替白开水随着人们生活水平提高，人们都喜欢用可乐、果汁等有味道的饮料解渴。其实除了矿泉水及特别注明无糖或低糖饮料外，其余如碳酸饮料、果汁、蔬菜汁等大都含糖，属于高渗透压液体，不但不能补充水分反而利尿，使人更渴。所以在高温夏季，最好喝白开水和矿泉水来解渴，且注意不要一次性喝太多，少量、多次饮用才是最佳的补水方式。在剧烈运动、大量出汗后，您也可以喝点稀盐水以补充人体缺少的盐分。

5、饮食过于清淡夏日由于气温高，人们多易出现“苦夏”的情况，表现为食欲下降、身体乏力、精神不振、工作效率低以及体重减轻等现象。饮食方面也多偏于清淡，甚至开始了夏天的’‘素食主义修行”。但是夏季人体消耗的不仅有体液，还有各种营养物质，单方面补充水、蔬菜、瓜果等清爽食品就显得过于清淡而可能导致营养不良，因此可以适当吃些鱼肉、鸭肉等荤品，不仅营养丰富还具有清补的作用。用水果代替主食更是不可取。

7、外出回家即刻冲赜摧蛳驵凉消暑工作、购物或运动之后，满身大汗，湿热黏滑极不舒服，冲个凉水澡应该会很凉爽吧？的确，冲凉会给人带来怵臂勺沩暂时的清凉感，但却是“快乐一时，难受几日"的不明智选择。炎炎夏日，人们从外面活动后满载“暑热“而归，如果即刻冲凉，会使原本处于张开状态的毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留于体内，较易引起高热症。同时，冲凉还能引发脑部血管迅速收缩，导致脑部供血不足而出现头晕、目眩等症状，甚至造成休克。因此夏日归家，要先等待汗出停止，身上热量散发过后再采取一些清凉措施。

9、空调保持恒温城市生活，麟卩瀚裆尤其是南方较湿热地区，不管是在家中还是办公室，利用空调来降温或者调节炎热带来的烦躁情绪都是很普遍的。很多人都把温度调号俗劭蜾节在恒温状态，但是医疗气象学家研究发现:不断调节室内温度，可以使人体生理体温调节机制不断处于“紧张状态‘’，从而逐渐适应温度的急剧变化，不至于使人经常感冒或患“空调病“。但温度变化不要太突然，要平稳地调节，每次调节以1~2℃为宜。也要注意不可“爱上空调房”，空调虽给人带来暂时的凉爽，但是由于室内外温差较大，且不注意通风换气，人体的抵抗力也会降低，易患感冒。