减肥^ - ^最有效果的办法

胖的人让人看起来很邋遢，总有一种油腻的感觉。现在有很多人都在盲目的减肥，最后还是无疾而终。那么怎样才可以达到减肥的目的呢，接下来小编告诉你。

管住嘴

1、首先在吃多少方面 作为一个要减肥的人，最重要的在于晚餐的吃多吃少。但是之前的两餐也十分重要。首先是早餐，早餐要营养丰富，能吃鸡蛋的就吃一个，不能吃的也可以喝牛奶，豆浆等代替鸡蛋，其外就是加一些包子或者饼之类的，饱腹感控制在8分饱。饭后一小时可以加一个水果。

3、晚餐 就一个苹果。可能刚开始晚餐就吃一个苹果，会不习惯，会感觉很饿，但是当你坚持一星期后，就会慢慢升温习惯，而且减肥效果会越来越明显。贵在坚持！

迈开腿

1、前面说了要管住嘴，现在该给大家讲一讲关于迈开腿了。主要是推荐一些对减肥效果显著的运动。

3、慢跑 慢跑被称作健身跑，慢跑很容易掌握节奏，是一种很好的燃脂瘦身运动。每天早晨与晚间跑步最佳，但是由于晚上只吃一个苹果，跑步运动会更加饿，所以大家可以考虑晨跑。跑完步，记得做一个十五分钟的拉伸运动，腿上不会长肌肉的秘诀哦。