怎样提高生育能力？

1、多吃含锌的食物。

锌时促进精子发育的微量元素，平常男士要注意补锌，比如多吃牡蛎、核桃、豆类等等，注意提高消化率，避免消化不良。

2、适当吃动物内脏。

一些动物的内脏，比如猪肺、牛肚等食物，含有一定的肾上腺素等性激素，适当吃一些有助于提高性能力，但是要注意，不要吃多了。

3、多吃滑粘的食物。

男性应该多吃富含精氨酸的食物，比如海参、各种海鱼、核桃、芝麻、花生等，对增加精氨酸含量很有帮助。

4、戒烟戒酒。

想提高生育能力，戒烟戒酒时很有必要的，因为长期酗酒抽烟，会严重影响性能力，导致生育出现问题。

5、不蒸桑拿、不用过热的水洗澡。

提高性能力，还需要注意不蒸桑拿、不用过热的水洗澡，这些对精子都是有不良的影响。

6、注意增强体育锻炼。

平常我们应该增强体育锻炼，多参加户外的活动，以饱满的情绪受孕。