生活小习惯 帮助您长寿

1、1.坚持吃早餐。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。三餐之中，早餐的重要性不言而喻，主要是要补充纤维和水果，至于还有大量油脂的食物，如油条、汉堡或薯饼则不包括在内。坚持吃早餐，可以年轻1岁哦！

2、2.每日小饮一次。这个可能大家都不容易想到，每日小饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒，有助于心脏功能健康，但要注意每日饮用量仅仅一小杯就好，不能过量，否则会造成心脏血管负担。每日小饮，可以年轻9岁呢！

3、3.大笑。毋庸置疑，尝尝开怀大笑的人，往往是一个乐观向上的人，同时可以降低焦虑情绪，心情轻松愉快，反应在脸上或心里，自然就会感到年轻许多。笑一笑，十年少，大笑，可以年轻7岁哦！

4、4.充足的睡眠。睡眠，应该有规律性且保持好的睡眠质量，最好一天能睡7小时。优质的睡眠可以让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。充足的睡眠，可以年轻3岁呢！

5、5.运动强身。运动无处不在，一周至少要有1个小时的剧烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼、篮球等之类的，一定要练到出汗，可以强化身体与心肌血管功能。运动强身，可以年轻4岁哦！

6、6.随时关注身体状况。预防胜于治疗，了解自己的身体健康状况，并尽早进行预防或治疗，可免于疾病恶化的可能。随时关注身体状况，可以年轻12岁哦！