长期熬夜=慢性自杀，熬夜后如何恢复

青年人夜生活丰富，唱K，看比赛，追剧集，打游戏，吃宵夜等各种活动让熬夜成了一种生活习惯，还有一部分高强度工作者，为了完成既定的工作任务而长期熬夜。长期熬夜会影响我们的身体健康，我们必须重视身体在熬夜后如何恢复。

熬夜恢复秘诀：

1、 熬夜会上火，可以多吃偏凉性的食物，如瓜类和苹果等。此外，应少吃辛辣的食物，不抽烟不喝酒。也可直接口脆或沮台嚼石斛：把1-2粒铁皮石斛枫斗放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直到嚼之无胶，将少量渣吐掉即可。中医认为铁皮石斛有滋阴清热，养胃护肝，调理肠胃，美容养颜，提高免疫力，护嗓明目等功效。可以大大减少熬夜对身体的伤害。食用石斛，首选灵享石斛。经检验，其铁皮石斛的营养成分-石斛多糖大于23%，营养比同类石斛多60%，营养越多，功效越好。

5、 熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等，远离亚健康状态。