怎么才能睡得快

1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。

3、躺在床上的时候，要将脑拮揶糖纫袋放空，不要想任何东西。如果外界干扰太大，可以做深呼吸，将注意力集中在肺部的一张一缩上。

5、如遇到室友打鼾这种极限情况，有一种简单的入睡方法，就是尽量将自己的呼吸与室友的鼾声同步，然后再放空大脑，这样就能将室友的鼾声影响降低到最后。