造成失眠的食物

1、致失眠食物一：含咖啡因的食物。咖啡因食物会刺激神经系统，同时会刺激泌尿系统加强排尿，导致失眠。

2、致失眠食物二：浓茶。茶叶里面含有茶碱和咖啡因，也会刺激我们的神经、刺激泌尿系统排尿，导致失眠。

3、致失眠食物鹩梏钔喔三：辛辣的食物。大家睡前尽量不要吃过于刺激的食物，因为这些食物会导致我们的胃有灼烧感以及消化不良，从而影响睡眠质量。

4、致失眠食物四：容易饱的食物。如果我们在睡前吃得过于饱，食物会在我们的胃中产气，有腹胀感，影响睡眠。

5、致失眠食物五：油腻的食物。睡前使用过于油腻的食物，会加重我们肠胃的负担，刺激神经，影响睡眠。

6、致失眠食物六：含酒精的饮料。如果睡前饮酒会使我们在夜间频繁醒过来，导致睡得不深，影响睡眠质量。

7、大家可以每个星期有一天进行素食进餐，可以给我们的身体进行排毒，否则常年的毒素积累会给我们的身体造成很大的负担。

8、最后建议大家一定要从饮食、生活、睡眠各个方面进行调节，避免长期失眠，如果还是不行，建议大家到医院去看看。