健康睡眠的十大要诀

1、一、傍晚开窗通风

傍晚开开窗，一夜睡的香。

2、二、睡前热水泡脚

睡前烫烫脚，一夜睡得好

3、三、饭后不宜睡觉

吃了就躺，增肉四两；吃饱便睡，增病减岁。

4、四、头朝东向睡

君子居恒当户，寝恒东首。

5、五、枕头高度适宜

三寸长寿，四寸无忧。

6、六、不宜蒙头盖脸

吃饭少一口，睡觉不蒙首。老婆长得丑，能活九十九。

7、七、少仰睡多侧睡

侧龙卧虎仰摊尸，睡姿以“弯月型”为佳。

8、八、切记开灯睡觉

睡眠不点灯，洗澡不当风。

9、九、尽量早起早睡

搭黑不如起五更，贴油不如吹早灯

10、十、睡得好更幸福

塌天大事一睡休。