失眠的穴位疗法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠垲扣馕仃障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

3、四神聪——百会前后左右各旁开1寸，共4穴。

5、太阳——眉梢与目外眦连线中点，向后1寸处。

7、关元——下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

10、神门——腕部，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

12、丰隆——外踝上8寸，胫骨前缘旁开两横指。

14、太溪——内踝尖与跟腱连线的中点。

穴位自我按摩法

1、推抹前额在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下、推至太阳，并在印堂、太阳处进行适当点按。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按精明，并用抹法在上下眼眶操作。共操作5~10分钟。

2、调理头部先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度。再分别用指扣法、扫散法、止警磊疼抓法在全头部操作。共操作5~10分钟。

3、拿风池用两手拇指分别提拿两侧风池穴，以局部有较明显的酸胀度为度。

4、拿肩井用两手提拿双侧肩井穴，以局部有较明显的酸胀度为度。

5、点穴点按前述诸穴，以局部有酸胀感为度。

6、擦肾俞双手背伸，擦双侧肾俞穴，以局部透热为度。