身体太瘦了怎样才能胖点

2025-05-08 08:00:17

1、多吃点。体重不足时,您可能会觉得饱得更快。白天勤吃,增加吃饭次数,而不是两三顿大餐。

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3、不要吃低热量,低营养价值的低糖汽水,咖啡和其他饮料。取而代之的是喝牛奶或新鲜或冷冻水果制成的冰沙或健康奶昔,然后撒上一些亚麻籽。

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5、混合食品比固体食品更容易消化。通过在搅拌机中混合燕麦,牛奶,香蕉,花生酱和乳清蛋白来增加体重。

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7、运动。不要再浪费时间宅在家里了。做自由重量的运动,例如深蹲和硬拉等复合运动。它们触发更多的力量和肌肉增长来增加体重。

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8、始终如一。如果您今天吃很多,但一周其余的时间吃的很少,那么您的体重就不会增加。您必须坚持不懈地进食,以增加体重。

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