2个减肥动作每天10分钟 快速打造完美身材

下面2个减肥动作不用逻晶诚湮任何道具、在家只有1平方的空间就能做,这两个减肥动作看似简单,但是锻炼的效果不容窥视,而且每天飧肇苡卫只需要10分钟,就能帮助打造完美的身材。

第一招——靠墙蹲

适合妹纸:上肢力量较弱,手臂、腹部有赘肉。

锻炼部位:手臂、背部、腹部、大腿、臀部。

这个动作缘由俯卧撑,但是对于上肢力量不足的女生来说,俯卧撑真心不行。这个也是一个看似非常简单的动作,锻炼的却是全身部位。手臂、背部、腹部、大腿、臀部。这个动作我建议每个女生都做,一开始做20秒,能坚持的越久越好,但是实在撑不住了也不要勉强自己,随后再慢慢增加时间。做这个动作,特别需要随时保持自己的姿势,很多妹纸在做这个动作的时候屁股翘得高高的,貌似能坚持很久,但是其实一点效果都没有。做这个动作,腰部和屁股都必须下塌,使身体呈直板状态。

放松背部和腹部肌肉。

按摩手臂肌肉,放松平板支撑对手臂肌肉的压力。

每天坚持做这2个动作,只需要10分钟就会大汗淋漓,也正是因为它简单,所以才能让我持之以恒。现在对于我来说,更需要关注的是手臂和背部的肉肉。