一个人如何更好地入睡

1、保持自己的睡眠习惯我们都有自己的生物钟，睡觉、起床都是日积月累形成的。所以，按照平常的习惯睡觉与起床，避免生物钟混乱。

3、选择合适的枕头枕头是跤耧锿葡与我们睡眠直接相关的，一个好的枕头不仅让我们远离落枕的伤害，对促进睡眠也有很大的帮助。如果是男性，相对女性恝依在绌来说肩膀会更宽，背部的肌肉也更发达，枕头要选择高一些的；而女性则刚好相反，低一些的枕头会让自己睡觉时更舒适。

5、生姜、洋葱助眠生姜独特的气味，可以抑制大脑皮层的活跃性，具有安神助眠的作用。睡觉前将生姜切碎，置于枕边，闻其芳香气味，便可入眠。或取洋葱适量捣烂，放在瓶内，闻其气味即可。