一步学会慢跑减肥入门常识

1、首先为自己准备一双跑鞋：慢跑的时候可以穿t恤、卫衣、拉链外套等舒适柔软的衣物，没有太严谨的要求，可肽圆叵唠鞋子方面就要多留意了。特别是刚接触慢跑的人，为了避免对足部带来过大的负担，一定要选用缓冲性较高的运动鞋，鞋子要比较柔软，同时带有弹力较好的换宠物。

2、穿上可爱的衣服让心情更舒畅：在挑选跑鞋的同时，不妨买几件看上去漂亮又可爱，适合运动的衣物吧，比较专业的衣物可能感觉很沉闷，如果是自己喜欢的就反而能激发减肥的积极性，心情好了，跑起步来也更舒畅呢！

3、随身携带轻便的小物：穿上舒适的衣物，换上跑鞋，先别忙着出门，在户外慢跑的期间也要及时补充水分，还有防止紫外线、计量步数和卡路里消耗的工具或用品，用一个轻便的运动用小包装起来，随身携带也很方便。

4、跑之前先订好慢跑计划和路线：做运动前最好先定个计划，比如一开始接触慢跑的人，可以先在家附近跑，如果附近有公园可以充分利用活动的空间；已经完全掌握慢跑的人，则可以挑战一些新的路线。