一步学会慢跑减肥入门常识

下定决心要多做减肥运动，到户外跑跑步，消耗多余的脂肪，但以前没什么运动基础，该如何入手才好呢？今天，教你慢跑减肥方法的入门知识，从准备工作到实践，让你更享瘦有氧运动带来的燃脂效果，一步学会慢跑减肥技巧，减磅塑形更有效更精准！      

方法

首先为自己准备一双跑鞋：慢跑的时候可以穿t恤、卫衣、拉链外套等舒适柔软的衣物，没有太严谨的要求，可鞋子方面就要多留意了。特别是刚接触慢跑的人，为了避免对足部带来过大的负担，一定要选用缓冲性较高的运动鞋，鞋子要比较柔软，同时带有弹力较好的换宠物。

穿上可爱的衣服让心情更舒畅：在挑选跑鞋的同时，不妨买几件看上去漂亮又可爱，适合运动的衣物吧，比较专业的衣物可能感觉很沉闷，如果是自己喜欢的就反而能激发减肥的积极性，心情好了，跑起步来也更舒畅呢！

随身携带轻便的小物：穿上舒适的衣物，换上跑鞋，先别忙着出门，在户外慢跑的期间也要及时补充水分，还有防止紫外线、计量步数和卡路里消耗的工具或用品，用一个轻便的运动用小包装起来，随身携带也很方便。

跑之前先订好慢跑计划和路线：做运动前最好先定个计划，比如一开始接触慢跑的人，可以先在家附近跑，如果附近有公园可以充分利用活动的空间；已经完全掌握慢跑的人，则可以挑战一些新的路线。

注意事项

当你慢慢习惯下来，已经对慢跑很掌握了，则可以换上一些比较轻盈并贴合足部的跑鞋。要避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子来跑步哦！

路线确定下来后，就是定跑步的目标了，一开始不要跑太久，先不要给自己的身体带来过大的负担，然后慢慢加长跑步的时长，让减肥成功层层递进。