经期饮食吃什么比较好

　睹滤粒哎女性在月经来的时候难免会气躁不适，会出现痛经等多种情况。在女性月经期注意事项里，可以调节饮食，养成良好的生活习惯，注意对身体的保暖等等。这些都是MM们要多多注意的，做到这些，不仅可以调节月经，还可以让我们的气色越来越红润哦!

经期吃什么好

1、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。　　

2、有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。　　

3、为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

经期忌吃什么

1、忌生冷食物，宜食温热　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。　　

2、忌食酸辣刺激食品　　月经其间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。　　

3、防止缺日澌迳屉铁，荤素搭配　　月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。