如何认知可以减重的睡前习惯

1、首先要确立减肥不能一昧追求速度，还得采取合理科学的减肥方式，这样才能保证减肥成功后减少反弹的几率。

2、我们国人的就餐习惯是早中餐随便应对，晚餐又吃的丰盛和太饱。其实这样做是不对的。晚餐应该吃个七分饱即可。

3、此外，在饮食上尽量吃清淡易消化的食物，多吃新鲜果蔬，要多喝水，不要吃油腻和煎炸类的食物。

4、在晚餐饭后，尽量不要坐着或者躺着。可以进行一些低强度的活动，但是不要进行剧烈活动，以免造成胃下垂的情况。

5、晚饭最好在8点钟之前完成，并且在吃完晚饭后不要吃其他的东西。以免造成脂肪的囤积。

6、要保持良好的作息习惯，尽量在23点前睡觉，不要熬夜。同时也可以养成睡前泡脚的习惯，这样有助于睡眠。