怎样打出有力的网球正手

在现代网球中，正手是仅次于发球的有力武器，没有强大的正手只能是被动挨打的份。伊万的一冶嚏型正手曾经号称“WTA赛场第一正手”。结合她的图片，同大家分享一下我的心得体会，希望能抛砖引玉。

能量来源——拍头角速度

1、握拍：放松，再放松，只要保证击球时拍子不脱手就可以。 引拍结束时，侧身，重心完全在后脚，手腕后仰使拍头指向后方。 转身，在向前挥拍开始前重心移动到前脚。身体带动手臂手腕，旋转球拍，拍头撸赳咸米产生快速的角速度。别刻意固定手腕，也不要故意转动手腕，手腕的动作是身体转动带动下的自然甩动。注意力放在拍头的转动上，击球的能量是靠拍头绕拍尾转动产生的，而不能靠拍子整体向前的平移运动，那样的击球费力不讨好。 惯性作用下继续转动球拍，至拍头指向后方。整个过程中拍子转动了360度。好好体会这个转动的过程，你的正手一定会更轻松更有力。

两种步伐

1、有句名言，网球是用脚打的，可见步伐的重要性。接下来分析一下正手最常用的两种步伐。

2、-----上步正手

3、这个步伐就是上图所示，在往前挥拍前，就上步，将身体重心移到前脚，整个挥拍击球动作是在前脚完成的。

4、这种步伐适用与有充分沼敫裣秤准备时间的时候，或者是对方回球较浅，你必须上步击球的时候。这种步伐能打出速度较快的球，且省力。可以用身体移动的速度来增加拍头的速度。

5、-----开放式正手

6、这个步伐适合对方来球较快，被对方来球压迫的时候。先看看费德勒同学的示范

7、拉拍结束时，重心移到右脚，准备击球

8、这时想上步已经来不及了，于是重心维持在右脚，转动身体向前挥拍击球，左脚离地，金鸡独立

9、随挥已经结束，但是费德勒的左脚还是离地的，说明在击球过程中他的身体没有大的晃动，保持了完美的平衡

10、总结

11、两种步伐其实是有着相同的目的，就是击球时要确立一个身体的轴线，这样才能让身体的转动稳定有力，从而拍头的转动稳定有力，最后你的击球才能稳定有力。