怎么练习箭步蹲来强化腿部力量
1、首先双脚自然站立在地面。
2、后跨一步。
3、身体自然保持稳定。
4、做的时候双手叉腰目视前方。
5、下颚微收。
6、核心腰腹保持收紧。
7、重点放在后侧腿的大腿前侧。
8、我们叫它股四头肌。
9、然后吸气往下。
10、吐气起来一次。
11、吸气往下吐气起来两次。
12、身体保持。
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1、首先双脚自然站立在地面。
2、后跨一步。
3、身体自然保持稳定。
4、做的时候双手叉腰目视前方。
5、下颚微收。
6、核心腰腹保持收紧。
7、重点放在后侧腿的大腿前侧。
8、我们叫它股四头肌。
9、然后吸气往下。
10、吐气起来一次。
11、吸气往下吐气起来两次。
12、身体保持。