练瑜伽前后吃饭最佳时间，练瑜伽的注意事项！

1、练瑜伽之前能吃饭吗可以吃饭，但不能吃完就练。刚吃完东西就练瑜伽不利于身体健康，因为练习的时候，胃里的食物也在运动，能量不能平衡流向身体的每一部分，大多数能量流向消化系统，因此锻炼也没有效果。

3、练完瑜伽可以马上吃饭吗不能。练瑜伽时，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。

5、练瑜伽要空腹吗不一定。因人而异，不一定要空腹。身体健康建议空腹身体健康的人早上练瑜伽建议空腹，人都有一定的自我调控能力，血糖不足的时候，会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补，空腹练习瑜伽能刺激锻炼一下调节系统，而且在练习过程中身体会比较活跃，可以尽情舒展，做起动作来较轻松舒适。体质较弱要适当进食中老年人、高血压、低血糖患者，或者长期亚健康状态，体质较弱的人群，由于清晨时肝脏含的糖元较低，空腹练瑜伽容易引起低血糖眩晕，而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担，因此需要适当进食。部分体式可以不用空腹练瑜伽时，主要肩部练习，颈部练习，腿部练习为主，也可以不用空腹，此外，专门练习清洁内脏的瑜伽体式是不需要空腹的。