经常失眠该如何调理

1、1.多看看书，平静自己的高压情绪，焦虑的情绪也是导致失眠的一个主要因素。

2、2.每天保证1~2小时的运动时间，运动不但可以改善我们的睡眠质量，也可以让身体变得更好。

3、3.睡前还可以听一些轻音乐，让我们的身体进入放松状态，这样也可以帮助我们快速入睡。

4、4.也喝点白云山安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神，可以大大改善我们长期失眠的困扰。