晚上睡不着怎么办

2025-05-24 20:01:32

1、对于晚上睡眠质量不好的人来说，白天最好不要和咖啡和浓茶。

2、睡觉之前可以洗个热水澡，泡泡脚。

3、要搞清楚是入睡困难，还是睡了容易醒。

4、实在严重的可以去看中医调养下身体。

5、晚上最好不要做激烈的运动，不要让大脑太兴奋。

6、睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

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